Alles oder Nichts!

Du bist stolz auf dich und freust dich, weil du den ganzen Tag so richtig gut warst: alles ist dir gelungen – alles hat einfach gestimmt. Doch dann…. sagt dein Partner, irgendeine Kollegin oder Mitarbeiterin etwas, das das Ergebnis vielleicht besser gemacht hätte! Nicht viel, aber es reicht damit du dich schlecht fühlst und anfängst Selbstzweifel zu haben!

Und schon bist du dabei, dich runter zumachen.

Diese Situation verfolgt dich und lässt dich stundenlang nicht los.

Du darfst das tun – ich will dich und kann dich nicht daran hindern – aber ist das denn in Ordnung? Stimmt es denn, dass du alles falsch bzw. alles nicht richtig machst?

Denke daran, du bist immer zu dritt unterwegs! Nämlich du mit deinem Verstand, dein Körper und deine Seele. Bei allen Tätigkeiten – in jeder Situation – in jeder Stimmung. Ihr drei habt den ganzen Tag oder an einer bestimmten Arbeit richtig ran geklotzt.
Und dann beschimpfst du euch drei dafür? Was kann dein Körper dafür? Oder deine Seele? Das ist sozusagen Selbstmobbing. Mobbing zehrt und zerrt an der Substanz – die meisten Menschen werden richtig krank davon. Bei dir geht das mit dem Selbstmobbing zwar auf Raten vor sich, weil du nicht jeden Tag auf dich sauer bist – aber Mobbing bleibt Mobbing.

Ja, hätte dein Gegenüber nur nichts gesagt denkst du jetzt vielleicht! Das ist zu kurz gedacht, denn dein Gegenüber hat ja nicht von dir verlangt: mach dich jetzt nieder!
Das tust nur du selbst! Du bestimmst was und wie (mit welcher Intention) du denkst.

Was kannst Du gegen Selbstzweifel tun?

Behalte das gesunde Augenmaß für deine Leistung und lass dich von deinem inneren Kritiker oder den anderen nicht ins Bockshorn jagen. Im Gegenteil.

Führe deine eigene Leistung nicht auf einen Zufall oder auf das Glück zurück – sondern versuche dir jeden Tag immer wieder klar zu machen, dass nur du das alles geschafft hast.
Du kannst auch gern ein kleines Tagebuch anlegen oder Notizen ins Handy machen, wo du jeden Tag 3 Dinge notierst, die dir gelungen sind.

Okay. Du bist jemand, der alles unter der Rubrik: “das ist doch nichts Besonderes, was ich tue” verbucht. Dann frag deine Freundin, ob das tatsächlich stimmt. Vermutlich wird sie versuchen, dich vom Gegenteil zu überzeugen.

Wenn dann wieder einmal Selbstzweifel kommen, dann kannst du am Stück im Tagebuch nachlesen, was du täglich alles tust und du wirst sehen, dass sich deine Zweifel relativieren und du kommst schneller raus aus diesem Loch.

Wenn Selbstabwertung ein Thema bei dir ist, dann sind folgende Artikel vielleicht interessant für dich: Selbstwert steigern – 5 fatale Fehler, die das verhindern und Immer ist nie gut für die Kommunikation.

Herzliche Grüße und einen guten Start in die Woche

P.S. Wie sieht die Sache bei Euch aus und was tut Ihr, um schnell wieder ins Gleichgewicht zu kommen?