3 Tipps, um Deine Ziele leichter zu erreichen!
Du hast schon häufig versucht eine Gewohnheit zu etablieren, dir etwas abzugewöhnen oder ein bestimmtes Ziel zu erreichen? Leider hattest du mit deinen bisherigen Lösungsstrategien keinen Erfolg? Die folgenden Tipps können dir helfen, deine Ziele zu erreichen:
1. Schreibe alles auf
Mach einfach eine Liste und schreibe auf, was du ändern möchtest. Picke dir dann aber nur ein Ziel heraus, damit du wirklich auch ein Erfolgserlebnis hast.
Sich grundsätzlich zu verändern, nach dem Motto: „ab morgen wird alles anders!“ das ist vielleicht etwas für Superwoman, aber nicht für uns Menschen. Die Idee ist an sich erst einmal nicht schlecht-doch ist das Ziel viel zu hochgesteckt und zu diffus. Wie willst du überhaupt messen, was du alles-aber auch wirklich – alles verändert hast? Alles ändern zu wollen betrifft dein ganzes Verhalten an jedem Tag und jeden Tag für 24 Stunden. Das nicht realistisch und du würdest ziemlich schnell verzweifeln.
Also schreib auf, was du ändern möchtest. Greife dir ein einzelnes Ziel heraus. Wenn du magst, kannst du es sogar noch in Unterschritte einteilen, die du nacheinander abarbeitest.
2. Stehen sich deine Ziele gegenseitig im Weg?
Überlege und prüfe ob diese Veränderung oder dieses Ziel mit anderen Dingen in deinem Leben vielleicht in Widerspruch stehen könnte.
Denn dann ist ein Vorhaben von vornherein ein extremer Kraftakt. Wenn du beispielsweise in 30 Tagen 2 Kilo an Gewicht verlieren willst und wenn, wie jetzt, die Weihnachtsfeiertage und die Adventszeit ins Haus stehen, dann wird das relativ schnell zum absoluten Härtetest und du wirst dich ziemlich ärgern, wenn du dein Ziel nicht erreichst.
Oder du hast währenddessen andauernd ein schlechtes Gewissen, wenn du dir doch einen weiteren Pfefferkuchen schmecken lässt. Damit hast du die Erfahrung gemacht, dass es ziemlich schwer ist seine Ziele zu erreichen. Es erneut zu versuchen, ist dann noch einmal anstrengender.
3. Benutze deine Fantasie
Mache dir ganz genau klar, wie die Veränderung oder dein Ziel genau aussehen muss und was es dazu braucht.
Um abzunehmen braucht es eine Umstellung der Ernährung oder mehr Bewegung. Um morgens 10 Minuten eher aufzustehen braucht es einen Wecker der auch klingelt. Vielleicht brauchst du aber auch jemanden, der dir Mut macht und dich immer wieder motiviert, damit du nicht so leicht aufgibst.
Lasse dann deiner Fantasie freien Lauf. Unsere Gehirn, im speziellen unser Unterbewusstsein, kann nicht unterscheiden, ob wir in unserer Vorstellung etwas erleben, ob wir es träumen oder ob es der Wahrheit entspricht. Diesen Fakt kannst du dir zu Nutze machen. Stelle dir also genau vor, wie du dir während deiner Ernährungsumstellung öfter Obst und Gemüse schmecken lässt-also wie du vielleicht in einen saftigen Apfel beißt und dir der Fruchtsaft die Kehle hinunter rinnt und wie du auf die Waage steigst und sich der Zeiger nach unten bewegt, wie locker deine Hose sitzt und was du genau in diesem Moment für freudige Gefühle erleben wirst, weil du geschafft hast, was du wolltest.
Diese Fantasieübung mache am besten jeden Morgen und abends vor dem Einschlafen. Die Umstellung deiner Ernährung wird dir dann viel leichter fallen und du wirst deine Ziele schaffen.