Biofeedback

Was ist Biofeedback?

Biofeedback ist ein wissenschaftlich gesichertes, völlig schmerz- und nebenwirkungsfreies Verfahren, das körpereigene Signale (wie Blutdruck, Hauttemperatur, Atmung, Hautleitwert, Herzrate oder Muskelanspannung) mit Hilfe kleiner Messelektroden an einen Computer weiterleitet.

 

Bei folgenden Krankheiten kann die Unterstützung mit Biofeedback zu einer wesentlichen Verringerung der Medikamentengabe sowie einer kürzeren Behandlungsdauer führen:

 

• Depression und Angst
• essentieller Bluthochdruck
• Fibromyalgie
• Stressmanagement
• Burnout
• Kopfschmerz und Migräne

 

Biofeedbacktraining Ihrer Herzratenvariabilität (HRV) bei Stress, hohem Blutdruck oder Depression als Therapieunterstützung

 

Wie sehr wir gestresst sind,  lässt sich mit medizinischen Verfahren (Herzratenvariabilitäts-Messung – ähnlich einem EKG) tatsächlich genau messen.  Der Parasympathikus – ein Teil unseres Nervensystems – ist für die innere Ruhe, die Selbstheilung und die Regeneration zuständig. Man kann ihn auch die „innere Bremse“ nennen.  Der notwendige Gegenspieler ist der Sympathikus, der uns wach und aktiv sein lässt. Er verkörpert unser „inneres Gaspedal“. „Innere Bremse“ und „Gas geben“ sollten sich letztlich immer die Waage halten.

 

Durch Überlastung  im Beruf, in der Familie oder bei Depression ist der Parasympathikus  nicht mehr aktiv genug, um uns innerlich gelassen zu fühlen. Die Herzratenvariabiliät ist niedrig und die Regenerationsfähigkeit ist echt eingeschränkt. Aktiv ist meistens der Sympathikus und wir verspüren deshalb oft diese innere Unruhe und Getriebenheit. Wir kommen nicht mehr runter.

Ergibt eine Messung eine niedrige HRV, zeigt dies ein deutlich erhöhtes Gesundheits- und Sterberisiko an.  Es treten vermehrt Entzündungen, Bluthochdruck oder Stoffwechselentgleisungen auf.

 

Die HRV bzw. den Parasympathikus. kann man aber trainieren, um die Fähigkeit der Selbstregulierung bei Stress  wieder zu erlangen oder zu verbessern. Spitzensportler, Kardiologen, Stressmediziner setzen dieses Training erfolgreich therapeutisch ein.  Eine HRV-Messung gibt einen detaillierten Einblick in den Funktionszustand des Parasympathikus. In meiner Praxis biete ich diese HRV-Messung und ein HRV-Training an.

 

Sollte der Stressindex hoch sein, dann erstelle ich mit Ihnen gemeinsam ein Übungsprogramm und leite Sie an, wie Sie den Stress gezielt reduzieren können.  Ich stellen Ihnen dazu ein kleines mobiles Gerät  für das Üben zu Hause zur Verfügung. Dieses Gerät wurde in Deutschland von Medizinern im oberbayrischen Ottenhofen entwickelt und heißt „Qiu“.

 

Durch die regelmäßigen Übungen zu Hause (2-3 x täglich 5 Minuten) mit dem Qiu werden Sie die Erfahrung machen, dass Sie emotionalen Druck mindern können. Das Gerät hat die Form einer Kugel und wird in die Hand gelegt – ganz ohne zusätzliche Kabel. Sensoren messen den Puls an der Hand  und eine LED-Anzeige gibt die Atemfrequenz vor, mit der Sie üben. Die Patienten erzählen mir immer wieder, dass sie vor dem Schlafengehen „kugeln“ , um besser einzuschlafen oder dass sie den Qiu einpacken und nach Stress-Situationen üben, um schnell wieder „runterzukommen“. Die Sensoren zeichnen den Übungsverlauf, die Fortschritte auf und können von mir eingelesen und ausgewertet werden.

 

Eine einzelne Messung und die Beratung umfassen 2 Stunden.

Das HRV -Training setzt sich aus Messung, Beratung und regelmäßigen Verlaufskontrollen sowie Anpassungen der Übungen zusammen. Nach 3 Monaten erfolgt dann die Abschlussuntersuchung mit Stressindex-Bestimmung und einem weiteren Übungsplan.